МЕДИЦИНА

Сомнолог рассказал о привычках, которые позволят хорошо засыпать

29 августа 2022

Сомнолог рассказал о привычках, которые позволят хорошо засыпать
Фото: «Ямал 1»

Страдающим бессонницей дали советы по отходу ко сну. Слова сомнолога Павла Кудинова цитирует Общественная служба новостей. Специалист напомнил, что спать нужно не меньше восьми часов в сутки, и объяснил, что ко сну нужно готовиться.

В первую очередь стоит охладить тело, например, принять прохладный душ. Если в комнате жарко, следует использовать увлажнитель воздуха, включить кондиционер или вентилятор, открыть окно. Важно охладить комнату до 19-20 градусов тепла – это самая комфортная температура для засыпания.

Отсутствие еды перед сном тоже способствует хорошему сну. Последний прием пищи должен быть не меньше чем за четыре часа до засыпания. «К тому же калории, которые вы накапливаете, во сне вы не тратите, а откладываете в жир. А легкий ужин – овощи – спровоцирует бурление в животе и может являться подзуживающим моментом, например, причиной газообразования», – пояснил специалист.

Сонливость вызывает глюкоза, поэтому хорошо перед сном выпить молока с медом или что-то другое сладкое.

Подписывайтесь на Ямал1 в VK, ОК и следите за главными новостями Ямала в нашем telegram-канале.


Любое использование материалов допускается только при наличии гиперссылки на https://yamal1.ru/

ТОП 24 НОВОСТИ

Редакция:

629810, Российская Федерация, Ямало-Ненецкий автономный округ, г. Ноябрьск, пр. Мира, д.78в

+7 (3496) 49-99-40

mail@arctic-media.ru

Главный редактор: Прилуцкая Ксения Анатольевна

О компании Контакты Правила цитирования Вакансии Реклама Раскрытие информации

Сетевое издание « Ямал 1» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 04 мая 2018 года. Свидетельство о регистрации ЭЛ №ФС77–72641.

Учредитель: ООО «Арктика Медиа»

Все права на любые материалы, опубликованные на сайте, защищены в соответствии с российским и международным законодательством об авторском праве и смежных правах. При любом использовании текстовых, аудио-, фото- и видеоматериалов прямая и индексируемая (активная) ссылка на Новостное агентство YAMAL1.RU ( YAMAL1.RU ) обязательна.

При полной или частичной перепечатке текстовых материалов в Интернете прямая и индексируемая (активная) гиперссылка на yamal1.ru обязательна.

Размещение рекламы:

+7 (3496) 499-809

commerce@arctic-media.ru