Отсутствие аппетита, бессонница, апатия: названы ранние причины депрессии

Некоторые случаи депрессии можно диагностировать на ранней стадии. О приближении упаднического состояния могут говорить некоторые признаки: ухудшение аппетита, апатия или повышенное чувство тревоги и отсутствие позитивных эмоций от тех вещей, которые раньше доставляли удовольствие. Об этом изданию RT рассказала клинический психолог Иркям Ахмерова.

На негативное настроение стоит обратить внимание, если оно длится больше двух недель, особенно если нарушена коммуникация с окружающими. В таком случае нужно сразу обратиться к психотерапевту.

«Депрессией в современном мире могут называть как тяжелое состояние невротического или эндогенного происхождения, так и временное уныние. Наша психика опирается на наше физическое состояние, поэтому, чтобы избежать упаднического состояния, важно ежедневно уделять 15–20 минут физической нагрузке, спать по 7–8 часов в проветриваемой комнате с закрытыми шторами. Причем очень важно ложиться не в тот же день, когда нужно проснуться», – рассказала Ахмерова.

Важно поддерживать физическое состояние – пить достаточно воды и употреблять овощи и фрукты.

Подписывайтесь на Ямал1 в VK, ОК и следите за главными новостями Ямала в нашем telegram-канале.