Начинать с ходьбы и упражнений с собственным весом рекомендует занятия спортом врач спортивной медицины Юрий Сдобников. В беседе с RT он рассказал, как проводить тренировки без лишнего риска.
Новичкам специалист советует начать с 6-7 тысяч шагов в быстром темпе. Также полезно проводить силовые упражнения с собственным весом — планка, отжимания, приседания. Главное — подобрать тот вид спорта, который будет приносить удовольствие.
Если занятия будут проходить на свежем воздухе, то важно подобрать экипировку под температурный режим. Одеваться слишком тепло вредно — возрастает риск заболеть.
Из зимних видов спорта новичкам подойдут беговые лыжи.
«Также, чтобы избежать травм, связанных с перегрузкой, необходимо давать нагрузку постепенно. Начинайте тренироваться один-два раза в неделю, постепенно увеличивая длительность тренировки и интенсивность», — заключил специалист.
Подписывайтесь на Ямал1 в VK, ОК и следите за главными новостями Ямала в нашем telegram-канале.
Подписывайтесь на Ямал 1 в VK, ОК и следите за главными новостями Ямала в нашем telegram-канале.
