Ямальский врач рассказала северянам, как правильно бороться со стрессом

Каждый человек в жизни сталкивается со стрессовыми ситуациями, но не каждый может правильно из них находить выход без ущерба для здоровья. О том, как стресс связан с гормонами и почему так важно его снимать, рассказала заместитель главного врача Ямальского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Половодова.

— В природе есть три реакции на стресс — «бей, беги и замри». Если животные нападают или убегают, то в человеческом обществе агрессию проявлять не принято. Ну согласитесь, странно накинуться на своего собеседника из-за сильного волнения. Поэтому чаще всего человек замирает, сознательно сдерживает эмоции. В итоге негатив уходит в подсознание и реализуется в виде болезней. Или же его кто-то буквально «выливает» на окружающих, — пояснила врач.

В формировании стрессовой реакции участвует вегетативная нервная система и три гормона — адреналин, норадреналин и кортизол. Они должны сгореть в мышечной работе, чтобы физиологическая реакция разрешилась благополучно. Если этого не происходит, под удар попадают надпочечники, а следствием этого может стать гипотиреоз и аутоиммунный тиреоидит.

Поэтому стресс важно и нужно снимать. Как? Все просто — любым способом задействуем мышцы. Лучше напрягать большие группы мышц. Ноги, спину, диафрагму. Так, нейрогормональная система быстрее успокоится. Короткой нагрузки на 15-30 минут вполне достаточно.

Как только вы понимаете, что стресс ворвался в вашу жизнь, начинайте глубоко дышать. А потом дайте мышцам «съесть» гормоны стресса. Для этого танцуем, поем, приседаем, ходим, бегаем, отжимаемся. Не хотите заниматься спортом, тогда колите дрова, вытряхивайте ковры, убирайте квартиру. Главное — шевелитесь.

А вот что точно делать нельзя, по мнению врача, – это «есть» людей. Поэтому не кричите, не хамите, не пишите гневных комментариев. Не распространяйте негатив на окружающих. Подключите к борьбе со стрессом мышцы и тогда надпочечники точно скажут вам «спасибо».