Диетологи назвали продукты, которые могут ускорить процесс старения
0
Специалисты уверены, что правильный выбор продуктов и сбалансированное питание играют ключевую роль в поддержании здоровья и молодости. Следует ответственно подходить к составлению рациона.
Специалисты по здоровому питанию рассказали о некоторых продуктах, употребление которых может негативно повлиять на внешность и даже ускорить процесс старения. Об этом пишет «Бриф24».
– Диетологи рекомендуют включать в рацион до 30% продуктов, содержащих полезные липиды, таких как авокадо, жирная рыба и орехи. Однако употребление жирного мяса, свиного сала, пальмового, сливочного и кокосового масла следует свести к минимуму, как и фастфуд, магазинные выпечку и сладости. Эти продукты способствуют преждевременному старению и ухудшают состояние кожи, – пишет издание.
Важно включать в свой рацион белок. В этом помогут бобовые (горох, нут, фасоль, чечевицу), а также птица и белая рыба. Следует употреблять молочные продукты – кефир, сыр, йогурты без сахара. Полезно есть овес, пшеницу и неочищенный рис.
Неудобно на сайте? Читайте самое интересное в Telegram и самое полезное в VK
