Невролог Панков назвал рекомендуемую продолжительность дневного сна

Короткий дневной сон может стать настоящим спасательным кругом для тех, кто перегружен работой и испытывает стресс. Соответствующее заявление сделал врач-невролог Максим Панков.

– После короткого сна уходит напряжение, улучшаются память, сообразительность и другие умственные функции. Некоторые исследования говорят о том, что повышается и физическая работоспособность, – поделился с корреспондентом RT эксперт «СберЗдоровья».

По словам специалиста, важно помнить, что спать следует не более 30 минут в тихом месте. Кроме того, необходимо использовать маску для сна или плотные шторы.

– Длительный дневной сон может вызвать сонливость и чувство разбитости, а пожилым людям и пациентам с тревожными и депрессивными расстройствами может даже навредить, – предупредил Панков.

Врач-невролог уточнил, что есть исключения. Так, людям с ненормированным рабочим графиком (вахтовики, медики) длительный дневной сон может помочь справиться с усталостью и восстановить циркадный ритм организма.

Прежде специалисты объяснили, почему важно читать ребенку сказки перед сном.