Диетолог: при стрессе важно питать мозг

Эксперт рассказала о продуктах, которые помогут улучшить настроение и избавить от стресса без вреда для здоровья.

Диетолог Полина Журавлева раскрыла «Общественной службе новостей» (ОСН) секреты полезного питания при стрессе.

По словам специалиста, при стрессе необходимо обеспечивать питание для мозга, поскольку именно он страдает больше всего как орган, требующий постоянного питания. Диетолог выделил несколько ключевых продуктов, которые помогают бороться со стрессом.

Среди них: жирная рыба (лосось, тунец, скумбрия). Они содержат омега-3 жирные кислоты, которые помогают снизить уровень кортизола – гормона стресса в организме.

Для правильной работы нервной системы эксперт советует также употреблять орехи, семена и цельнозерновые продукты (грецкий орех, миндаль, семена чиа, семена льна, овсянка).

При сильном желании съесть сладкое лучше всего выбрать темный шоколад и ягоды.

Диетолог считает, что при стрессе следует избегать длительных перерывов в еде, ограничить потребление сахара и кофе, употреблять больше воды, овощей и разнообразить свое питание.

Ранее «Ямал 1» писал, что профессор Мойсеяк рассказала, какой чай может стать альтернативой кофе.