Главный профилактолог Ямала дал советы, как легко пережить шестидневку трудящимся

Эксперт советует заранее составить список дел, которые нужно успеть в течение в рабочего дня, чтобы вечером удалось спокойно уснуть, а утром обойтись без хаоса и паники.

Главный профилактолог Ямала Сергей Токарев дал полезные советы трудящимся, у которых впереди шесть рабочих дней. Настоящее испытание длинная рабочая неделя для тех, кто работает на «пятидневке», но из-за Дня народного единства будет вынужден выйти на работу в субботу, 2 ноября.

Сергей Токарев отметил: чтобы ямальцы, привыкшие к своему графику, не испытывали стресс, морально готовиться следует уже с начала недели. В первую очередь нужно настроить режим сна.

– Чтобы легко просыпаться утром, важно вовремя ложиться спать. Старайтесь засыпать не позднее 22:00. Для полноценного отдыха не переедайте за ужином, перед сном примите душ или ванну, проветрите комнату, не включайте в спальне ночники. Также важно оградить себя от негативной информации – за пару часов до сна отложите все гаджеты, – отметил медик.

Утро должно начинаться не со стресса. Потому эксперт рекомендует позаботиться о необходимых вещах с вечера, то есть собрать сумку и заранее приготовить одежду. Лучше всего начать свой день со стакана теплой воды, которая взбодрит вас и активирует работу внутренних органов. При этом не забудьте позавтракать.

– И как бы ни складывался ваш день, обязательно улыбайтесь! Улыбка не только приносит радость, но и стимулирует физиологические процессы, например, выработку гормонов, которые укрепляют иммунитет. Выполнение этих простых привычек поможет с легкостью перенести не только шестидневную рабочую неделю, но и любой сложный день, – подытожил Сергей Токарев.