Сомнолог рассказал, сколько нужно спать российским школьникам разных возрастов

Александр Калинкин, руководитель Центра медицины сна МГУ имени М.В. Ломоносова, рассказал о важности сна для школьников разного возраста. Он подчеркнул, что у младших школьников потребность в сне значительно выше, чем у старшеклассников. С возрастом эта потребность постепенно снижается, и к подростковому возрасту дети приближаются к взрослым нормам сна.

Также издание «Вслух.ru» пишет, что для облегчения утреннего пробуждения родители могут помочь ребёнку перейти на более ранний режим сна заранее, например, за несколько дней до начала учебного года. Это позволит ребёнку адаптироваться к новому режиму и чувствовать себя лучше.

Эксперт отметил, что для младших школьников дневной сон может быть полезен. Если ребёнок не выспался ночью, короткий дневной сон, около часа-полутора, поможет ему восстановить силы и лучше справиться с домашними заданиями. Однако такой сон не должен быть слишком продолжительным, чтобы не нарушить ночной отдых.

Ранее родителям напомнили о способах восстановления режима сна у школьников. Важно исключить перед сном продукты с кофеином — газировку, шоколад и крепкий чай.