Россиянам рассказали, как организовать режим дня в праздники

Врач-сомнолог кандидат медицинских наук София Черкасова рассказала, как правильно организовать режим дня в новогодние праздники. Об этом пишет RT. Чтобы быстро войти «в привычное русло», после бессонной новогодней ночи нужно каждый день просыпаться на час раньше. Так получится, что за 3-4 дня человек быстро вернёт свой режим, объяснила врач.

Тем людям, у которых уже сбился распорядок дня, рекомендуется ещё в середине январских праздников начинать вставать на час раньше, чтобы потом комфортнее войти в рабочий режим, подчеркнула Черкасова.

— Это довольно необременительно, вполне реализуемо и не приносит резкого дискомфорта, в отличие от той ситуации, если вам придётся, например, переносить подъём с 13 часов на семь утра, – отметила она.

Также, по её словам, очень важно во второй половине дня воздерживаться от кофе, чая и шоколада – источников кофеина. Кроме того, сомнолог посоветовала проводить праздники активно: сходить на каток, в поход, встретиться и погулять с друзьями.

— На протяжении всех праздников стоит регулировать потребление алкоголя, потому что он, с одной стороны, большинству людей помогает уснуть, с другой стороны, делает сон более поверхностным и менее восстанавливающим, поэтому люди больше времени проводят в постели, тем самым сбивая режим, – заключила врач.

Ранее «Ямал 1» писал, что караоке-битва пройдет в Муравленко на январских каникулах.