Нутрициолог рассказала, какие продукты в рационе могут побороть бессонницу

В 70% случаев бессоница возникает из-за неправильного питания. Нутрициолог Юлия Хохолкова рассказала россиянам, какие изменения в рационе могут способствовать более здоровому сну.

— Основными проблемами в холодный сезон становятся недостаток витамина D, вечернее переедание и переживания в дневное время. Чтобы поправить положение с бессонницей, необходимо контролировать весь рацион, — цитирует Хохолкову Petrograd.

Врач советует употреблять в пищу продукты с высоким содержанием триптофана. Прежде всего, это морепродукты, мясо, орехи и сыр. Также нельзя забывать об овощах и фруктах. Особенно полезными будут тыква и цукини, отметила эксперт. Последний прием пищи должен происходить не позднее, чем за 2-3 часа до сна, заключила врач.