«Уже не зима, еще не весна»: психиатр рассказала, как бороться с весенней хандрой на Ямале

На Ямал пришла календарная весна, но это вовсе не значит, что температура воздуха соответствует ожиданием северян. Именно этот период врач-психиатр Новоуренгойского ПНД Любовь Полыгалова называет особым периодом, ведь уже не зима, но еще не весна.

— Этот странный период длится целый март и часто еще кусочек апреля. В это время мы чувствуем себя неважно: энергии мало, нет ни сил, ни желания что-то делать. У весенней хандры, конечно, есть физиологические причины: гиповитаминоз, недостаток света и движения, — пояснила Любовь.

Врач советует не отчаиваться и обязательно постараться поднять себе настроение. В этом могут помочь несколько простых советов. Например, составить список «перемен», то есть записать все планы, которые вы бы хотели начать весной.

Также можно попробовать начать принимать курс витаминов. Достаточно приобрести одну баночку и употреблять в дозах, указанных в инструкции. Даже это способно позитивно повлиять на настроение, говорит психиатр.

– Сходите в бассейн. Вода чудесным образом напоминает о лете, море и отдыхе. Поплескайтесь в воде, чтобы осознать, что лето не за горами. Не бездельничайте: берите блокнот и ручку и расписывайте план ваших дел с утра и до вечера на неделю. Это не значит, что отдых надо отменить, но вот количество часов на диване с сериалом надо существенно сократить, — отмечает Любовь Полыгалова.

Также среди рекомендаций: занятие арт-терапией. Можно попробовать нарисовать свое настроение красками на холсте. Еще один вариант побороть весеннюю хандру — изменить имидж.

— Однажды весной в отчаянном порыве улучшить настроение я покрасилась в ярко-алый цвет. Выглядело ужасно, но преодолеть весеннюю хандру помогло. Краситься необязательно, но вот окружить себя яркими цветами в интерьере и одежде просто необходимо, — говорит сотрудница Новоуренгойского ПНД.

Ранее ямальский врач Любовь Полыгалова рассказала ямальцам, как встретить Новый год без алкоголя, и предложила альтернативу.