Врач рассказала, как избежать травм коленей при беге

Гинеколог-эндокринолог и нутрициолог Наталья Фирсова назвала бег безопасным видом тренировок. По ее словам, он способен оказывать положительное влияние на состояние хрящей, так как содействует созданию правильного напряжения. Об этом пишет Общественная служба новостей.

Медик назвала причиной травм, часто возникающих при беге, дополнительные факторы – например, неправильную технику, неподходящую обувь и неверно выбранную поверхность для тренировки, говорится в публикации.

– Бегайте по мягким поверхностям, таким как трава, грунт, песок или беговая дорожка, – отметила Наталья Фирсова.

Издание сообщает, что она посоветовала не бегать по асфальту или бетону. Предпочтение при этом следует отдавать ровным поверхностям для снижения риска травм. По словам специалиста, во время бега нужно держать спину прямо, плечи расслабленными, голову следует поднять. Шаги должны быть частыми и короткими, приземление – на переднюю часть стопы. Отдельное внимание следует уделить разминке перед бегом. В случае появления боли тренировку необходимо прекратить.