Эксперт Никитинская рассказала, из чего должен состоять идеальный завтрак

Идеальный завтрак должен состоять из яиц или творога. Соответствующее заявление сделала доцент кафедры спортивных дисциплин факультета физической культуры и спорта Государственного университета просвещения Виктория Никитинская.

По словам эксперта, когда человек по утрам ест каши и углеводы, например, бутерброды, то происходит выброс инсулина в кровь и сахар в крови быстро падает. В связи с этим спустя короткое время снова наступает чувство голода.

— Правильно есть утром только белки — при этом нет выброса инсулина и быстрого голода. Идеальный завтрак — это яйцо или творог, — объяснила Никитинская в разговоре с RT.

Специалист подчеркнула, что в обеденном рационе могут быть и углеводы, и белки, и жиры. При этом правильный и здоровый ужин — это белок и обработанные овощи.

Ранее санитарные врачи рассказали ямальцам об опасностях пасхального стола.