Диетолог Мещерякова назвала типы питания, которые помогут худеть без голодания

Существуют три принципа питания, которые помогут худеть без голодания. Об этом в разговоре с RT рассказала врач-диетолог сервиса Level Kitchen, нутрициолог, эксперт в области здорового питания Татьяна Мещерякова.

По словам специалиста, первый и основной принцип заключается в сбалансированном питании. Для этого необходимо, чтобы в рационе всегда присутствовали необходимые макро- и микроэлементы. Следовательно, белки, жиры и углеводы должны быть в правильных пропорциях.

Второй принцип — это регулярность приемов пищи. Следует стараться есть 4-5 раз в день с интервалами в 3-4 часа.

— Так вы сможете контролировать не только чувство голода, но и качество еды. Соблазна перекусить пачкой чипсов просто не будет, ведь организм будет своевременно получать пищу, — поделилась нутрициолог.

Третий принцип заключается в осознанном питании, которое предполагает внимание к каждому приему пищи. В частности, нужно тщательно переживать пишу, наслаждаться вкусом и прислушиваться к своим ощущениям.

— Попробуйте сосредоточиться на том, что вы едите: отключите телевизор, уберите телефон и просто ощутите свою еду. Это поможет лучше осознавать свои потребности и не переедать, — резюмировала специалист.

Ранее россиянам рассказали, как правильно питаться в жаркий сезон.