Родителям напомнили о способах восстановления режима сна у школьников

Роспотребнадзор с началом учебного года напомнил о важности восстановления полноценного сна у школьников. По словам специалистов, летом дети привыкают к свободному графику и часто нарушают режим, что затрудняет адаптацию к школьным будням. 

Согласно материалу Newslab.ru, именно качественный сон напрямую влияет на физическое развитие, эмоциональное состояние, иммунитет и, как следствие, на успеваемость. Эксперты советуют постепенно возвращать ребёнка к учебному расписанию, установив чёткое время отхода ко сну — оптимально между 21:00 и 21:30. Привычка ложиться в одно и то же время должна соблюдаться не только в учебные дни, но и в выходные. 

Чтобы упростить засыпание, за один-два часа до сна рекомендуется убрать все гаджеты: свет от экранов мешает выработке мелатонина и затрудняет засыпание. Также важно исключить перед сном продукты с кофеином — газировку, шоколад и крепкий чай. Вместо этого детям предлагают давать воду, молоко или морс. Короткая прогулка перед сном и проветривание комнаты также способствуют более спокойному засыпанию.

Ранее сообщалось, что глава Тюменской области 1 сентября посетил обновлённую школу.