Эксперт-сомнолог рассказал о важности сна для младшеклассников

Руководитель Центра медицины сна МГУ имени М.В. Ломоносова Александр Калинкин раскрыл особенности сна у школьников разных классов. Об этом пишет Вслух.ru.

По мнению эксперта, младшие школьники нуждаются в большем количестве сна по сравнению со старшеклассниками. С течением времени потребность в ночном отдыхе снижается, и дети постарше приближаются к нормальным показателям продолжительности сна, характерным для взрослых.

Калинкин уверен, что родители могут определить оптимальную продолжительность сна своего ребёнка в периоды покоя и отсутствия стрессов. Это позволит им скорректировать время засыпания, что облегчит утреннее пробуждение для несовершеннолетнего. Также эксперт напомнил, что школьник может добрать норму сна днём, однако часы отдыха не должны быть продолжительными, чтобы не навредить ночному засыпанию ребёнка.

Ранее «Ямал 1» писал, что родителям напомнили о способах восстановления режима сна у школьников. Важно исключить перед сном продукты с кофеином — газировку, шоколад и крепкий чай.