Врач поделилась рекомендациями по профилактике ОРВИ осенью
Эксперт рассказала, что лучше всего работает комплексный подход к профилактике сезонных заболеваний.
Врач Ольга Уланкина дала советы о том, как эффективно защититься от ОРВИ в осенний период в интервью RT. По её мнению, наиболее действенным является комплексный подход к профилактике сезонных заболеваний.
Первым шагом в укреплении иммунитета является поддержание здоровья слизистых оболочек. Очень важно, чтобы воздух в помещениях был достаточно влажным, так как сухой воздух, особенно в отапливаемых офисах и квартирах, значительно снижает защитные функции дыхательных путей. Если у вас нет увлажнителя, можно развесить влажные ткани на батареях или распылять воду в воздухе с помощью пульверизатора.
Рацион также играет важную роль. Он должен быть сбалансированным и включать необходимое количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. В период простуд особенно полезны тыквенные семечки, говядина, бразильские орехи, рыба, шиповник и квашеная капуста.
Регулярные физические нагрузки также способствуют укреплению иммунитета. Не обязательно заниматься в спортзале — прогулки на свежем воздухе, велосипедные поездки, активные игры с детьми или собакой также способствуют повышению защитных сил организма.
Соблюдение гигиены также является важным аспектом профилактики. Мыть руки с мылом после возвращения с улицы и перед едой — это простой, но эффективный способ предотвратить заражение. В общественных местах рекомендуется использовать защитные маски, особенно в транспорте и местах с большим скоплением людей.
Наконец, стоит обратить внимание на психологическое состояние. Хронический стресс может повысить уровень кортизола, который, в свою очередь, подавляет активность лимфоцитов.
Ранее Ольга Уланкина перечислила продукты, которые не подходят к шашлыку.
