Диетолог Лебедева рассказала, как не набрать вес во время новогодних праздников

Россиянам рассказали, как сохранить привычный вес в период новогодних праздников.  Доцент кафедры диетологии Университета РОСБИОТЕХ Анастасия Лебедева подчеркнула, что праздничные застолья, снижение физической активности и изменение режима питания могут привести к нежелательному набору лишних килограммов, однако сбалансированный подход помогает минимизировать риски.

Специалист посоветовала контролировать порции и делать акцент на осознанном приёме пищи. Она рекомендовала сочетать белки, овощи и сложные углеводы, включать прогулки или лёгкие тренировки, а также пить достаточно воды и ограничивать сладкие напитки и алкоголь.

В разговоре с корреспондентом RT эксперт подчеркнула, что резкие диеты после праздников нежелательны. Лучше постепенно возвращаться к привычным порциям, добавлять в рацион овощи и клетчатку, избегать пропусков приёмов пищи и увеличивать повседневную активность, например, больше ходить пешком.

Ранее ноябрьские медики дали советы, как защититься от обморожения в праздничные дни.