Сомнолог рассказал, как быстро восстановить режим сна после праздников

Врач-сомнолог Михаил Полуэктов рекомендует для восстановления режима сна ложиться спать в обычное время, исключить поздние ужины и отказаться от использования гаджетов за час до сна из-за их возбуждающего синего света. Об этом сообщает издание «ОСН».  

Полуэктов также рекомендует избегать физической активности после 22:00, чтобы не нарушать выработку мелатонина. Важно создать комфортные условия для сна: убрать телевизор из спальни и обеспечить приглушенное освещение.  

Ранее сообщалось, что ноябрьские медики дали советы, как защититься от обморожения. Северянам рекомендуют одеваться тепло и многослойно. Кроме того, важно следить, чтобы одежда была сухой.