Нутрициолог из ЯНАО дала три совета для экспресс-похудения после майских праздников

Быстрый и незапланированный набор веса после майских праздников — одна из распространенных проблем для тех, кто тщательно следит за своей фигурой. Корреспондент «Ямал 1» Елизавета Поварницына связалась с нутрициологом из ЯНАО Мариной Малгиной и выяснила, что делать, если после длительных выходных нежелательные килограммы все-таки настигли.

Для того, чтобы привести тело в форму, в первую очередь нельзя забывать про воду: для организма она жизненно необходима. По словам специалиста, чудо-напиток запускает процессы работы всего ЖКТ, в том числе процессы детоксикации.

— Воду обязательно нужно пить утром натощак. Она должна быть теплая (40°) и с лимоном. В идеале — один-два стакана, — указала нутрициолог.

Во-вторых, необходимо стабильно питаться три раза в день. Еда должна быть сбалансированной, подчеркнула Малгина.

— Завтрак — преимущественно белки + жиры + клетчатка. Обед — белки + жиры+ углеводы (медленные) + клетчатка. Ужин — белок + клетчатка, — напомнила о принципе распределения еды на тарелке специалист.

Третье правило: нельзя забывать о жизненно важных витаминах и минералах, а также макро- и микроэлементах — D3, магний, омега, витамин С, а также лецитин.

— Помните, что такая схема для быстрого похудения работает лишь только в случае, если на короткий промежуток времени отступили от своего привычного (правильного и сбалансированного) рациона. Годами наеденные килограммы при применении данной схемы не уйдут, хотя это может стать первой ступенькой на пути к достижению цели. Помните, что вес — это ваше здоровье, — подытожила эксперт.

Прежде нутрициолог из Ноябрьска Олег Тетченко объяснил, как гречка влияет на женскую красоту.