Косметолог назвал продукт для гладкой и сияющей кожи

Врач-косметолог Елена Анойко объяснила, какие продукты нужно добавлять в рацион, чтобы кожа выглядела здоровой и без признаков старения. Об этом пишет «Бриф 24».

Полезно употребление белковых продуктов – мяса, рыбы и яиц. Нежирное мясо будет способствовать наращиванию массы и удержанию веса под контролем. В этом продукте также содержатся витамины группы В, железо, фосфор и цинк.

По словам косметолога, в среднем в 100 граммах мяса содержится 20-25 граммов белка. Его средняя суточная норма потребления — 0,75–1,5 грамма на килограмм массы тела, причем 55 % из них должна приходиться на животные белки.

Положительный результат даст употребление красной рыбы и печени трески. Всемирная организация здоровья рекомендует употреблять около 300 граммов рыбы ежедневно. Здоровье и молодость поможет сохранить разнообразное питание и соблюдение правил пропорций. Так, прием пищи должен состоять на 30% из белка, на 30% из жиров и на 40% из углеводов.