Ямальский психотерапевт перечислила лучшие способы для борьбы со стрессом

Не нужно беспокоиться о чужом мнении: многие страхи и переживания связаны с тем, что подумают о нас окружающие.

Более трети россиян регулярно испытывают стресс на работе. Такую статистику привели специалисты после проведенного исследования. В связи с этим корреспондент издания «Ямал 1» Елизавета Поварницына поговорила с психотерапевтом из Лабытнанги Татьяной Сылкой и выяснила главные способы борьбы со стрессом.

В первую очередь необходимо обратить внимание на качество и продолжительность сна. В современном мире многие люди спят по 5-6 часов в сутки, стремясь сэкономить пару часов. Это негативно сказывается на нервной системе.

Также следует уделять время хорошему отдыху. Важно находить интересные занятия на каждый вечер. На выходных желательно выбираться куда-нибудь из дома, а пару раз в год уезжать в отпуск. Не нужно забывать и о хобби: любое увлекательное занятие отвлекает от тревожных мыслей и приводит в порядок нервную систему.

— Следите за витаминами в рационе. В здоровом теле – здоровый дух! А чтобы тело было здоровым, необходимо правильно питаться и следить за полноценностью рациона. Для здоровья нервной системы наиболее важны витамины группы В и витамин D. Из минералов особенно ценны калий и магний, — поделилась ценной информацией врач.

Специалист также подчеркнула, что зачастую источником стресса является множество ненужных мыслей: бесконечная рефлексия не помогает решать проблемы.

— Изучите свои сильные и слабые стороны. Это позволит лучше понять, как повысить стрессоустойчивость и в каком направлении стоит поработать над собой, чтобы повысить самооценку, — добавила психотерапевт.

Сылка отметила, что не нужно беспокоиться о чужом мнении: многие страхи и переживания связаны с тем, что подумают о нас окружающие. Однако нельзя нравиться всем, поэтому не нужно мучить себя мыслями, что кто-то может осудить какой-то поступок.

В борьбе со стрессом не будет лишним ведение дневника: это поможет проанализировать события, которые вызывают положительные или отрицательные переживания.

— Совершенствуйтесь, повышайте квалификацию. Став высококлассным профессионалом в своей сфере деятельности, вы сможете быть уверены, что справитесь с любой задачей. Это одним махом устранит большое количество стрессогенных факторов, — резюмировала Сылка.

Прежде психотерапевт из ЯНАО назвала главные минусы дистанционной работы.