Ямальский нутрициолог объяснил, как после праздников вернуться к привычному рациону

Новогодние праздники — период вкусных ежедневных салатов, праздничных закусок и рождественских сладостей. Однако такой рацион даже за две недели может значительно увеличить желудок и отразиться как и на самочувствии, так и на внешнем виде. Корреспондент «Ямал 1» Елизавета Поварницына пообщалась с нутрициологом из Ноябрьска Олегом Тетченко и выяснила, как после праздников вернуться в привычный режим питания.

В первую очередь, следует сузить желудок. Для этого необходимо изменить объёмы каждой порции. Так, нужно уменьшить свои порции на 30-50%, принимать пищу дробными порциями через каждые 2-3 часа, последний раз есть как минимум за 4 часа до сна, а также обязательно завтракать, причем достаточно плотно, предупредил нутрициолог. 

Также за час до приема пищи нужно выпивать стакан теплой воды маленькими глоточками, через час после еды — еще один стакан. Это даст ощущение наполнения желудка и поможет вывести накопленные шлаки и токсины, отметил специалист. 

Немаловажной будет и умеренная физическая нагрузка. Накопленной энергии в виде калорий нужен выход, расход. Например, лыжи, ходьба, коньки, тренажёры.

Ранее эксперт рассказал о пользе холодца. Новогоднее блюдо богато коллагеном, витаминами и микроэлементами.