Россиянам дали советы, как правильно перейти на здоровое питание

Специалисты Роспотребнадзора дали пять советов по переходу на здоровое питание. Об этом сообщает издание Newslab.ru.

Прежде всего, необходимо ограничить потребление солёных продуктов, сладких напитков, сладостей, колбасных изделий, копчёностей и алкоголя. Во-вторых, следует избегать жирной пищи. В-третьих, отдавать предпочтение натуральным продуктам. В-четвёртых, включить в рацион больше полезных продуктов. В-пятых, придерживаться здоровых привычек не только дома.

Отмечается, что в рационе обязательно должны присутствовать нешлифованный коричневый рис, овсянка, гречка, полба, цельнозерновой хлеб, макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы. Из молочных продуктов следует выбирать те, которые содержат меньше всего жира.

Также необходимо добавить в рацион источники белка — рыбу, яйца, нежирное мясо и птицу, красную и белую фасоль, орехи. Кроме того, следует добавлять кукурузное, подсолнечное, оливковое, соевое и рапсовое масла. Рекомендуется употреблять 2–3 ложки в день. 

Ранее сообщалось, что ямальцам рассказали о самом полезном сыре.