Психолог рассказала, как облегчить утреннее пробуждение детей осенью и зимой
С наступлением короткого светового дня и позднего восхода солнца перед многими родителями встаёт проблема пробуждения детей по утрам.
Психолог Дарья Дугенцова рассказала, как помочь детям легче просыпаться осенью и зимой. Специалист поделилась рекомендациями в беседе с RT.
По словам психолога, прежде всего нужно использовать правильное освещение, включая лампы для светотерапии. Это помогает ребёнку получать достаточно утреннего света. Для спокойного пробуждения можно включить мягкий светильник.
Рекомендуется соблюдать утренние ритуалы: потянуться, обнять близких, выпить воды и позавтракать. Для дошкольников полезно превращать эти процедуры в игру, например, рассказывая сказки о восходе солнца.
С младшими детьми можно проводить исследования, записывая время восхода солнца. Подросткам следует объяснять принцип работы световых ламп и договариваться об удобных утренних привычках. Главное — избегать хаотичных действий утром, поддерживать постоянство режима и приятную атмосферу.
Ранее сообщалось, что в России появятся сим-карты для детей до 14 лет. Они будут обладать ограниченными возможностями.
