Невролог назвала главные причины бессонницы

Около 50% случаев бессонницы связаны с неправильными привычками и образом жизни, вторая половина — с заболеваниями и расстройствами сна. Об этом рассказала невролог-сомнолог  Елена Царёва.

Согласно материалу RT, лечение хронической бессонницы начинается с восстановления гигиены сна и режима. Главные рекомендации: вставать каждый день в одно и то же время, не лежать в кровати без сна ни вечером, ни при ночных пробуждениях, ограничить свет перед сном, исключить кофеин и алкоголь за 2–3 часа до сна, а также не заниматься спортом после 17:00.

Большинство бессонниц — вторичные, то есть являются следствием других проблем: заболеваний щитовидной железы, болевых синдромов, тревоги, депрессии, апноэ сна или других расстройств.

Ранее ветеринар рассказал, как спасти питомца от яда догхантеров.