Что съесть перед ЕГЭ: советы нутрициолога для улучшения памяти и концентрации

Накануне ЕГЭ школьники по всей стране погружаются в режим усиленной подготовки. Бессонные ночи, чрезмерное потребление кофе и быстрые перекусы становятся неотъемлемой частью их расписания. Однако специалисты утверждают, что питание в этот период оказывает значительное влияние на самочувствие, концентрацию, память и уровень стресса.

Нутрициолог Марина Мальгина поделилась с корреспондентом «Тюмень 1» информацией о продуктах, которые способствуют эффективной работе мозга, а также о вредных привычках, которые могут негативно сказаться на его функционировании. Она рассказала, что продукты, улучшающие работу мозга, действительно существуют.

— Но важно понимать: питание для мозга — это не история «за день до экзамена». Рацион, поддерживающий когнитивные функции, должен быть частью повседневной жизни, особенно в период интенсивной учебы и подготовки к экзаменам, — отметила специалист.

Наиболее полезными для мозга являются продукты, богатые полезными жирами, в частности, омега-3 жирными кислотами. Эти вещества участвуют в формировании клеточных оболочек нейронов, поддерживают нейропластичность и улучшают память и концентрацию.

Что есть перед экзаменами лучше всего и помогают ли энергетики, читайте в полной статье «Тюмень 1».