Диетолог рассказала, какие фрукты способствуют набору веса

Врач-диетолог Марият Мухина предупредила, что некоторые популярные фрукты содержат высокое количество углеводов и растительных жиров, из-за чего их неконтролируемое потребление летом может привести к набору веса. Об этом сообщает RT.

По словам специалиста, обычные бананы имеют около 55 ккал на 100 г, однако мини-бананы гораздо калорийнее — до 90 ккал на 100 г за счёт повышенного содержания сахара. Ещё более калорийным является дуриан — в нём 147–150 ккал на 100 г.

Особого внимания заслуживает авокадо: этот фрукт, по сути, представляет собой жир и содержит 160–200 ккал на 100 г в зависимости от сорта. Также легко набрать вес от граната (около 70 ккал на 100 г) из-за высокого содержания сахаров.

Диетолог напомнила, что калорийность фруктов резко возрастает при сушке. Например, в свежем инжире всего 40 ккал на 100 г, а в сушёном — уже 120 ккал.

Мухина рекомендует внимательно следить за количеством потребляемых фруктов, особенно в летний период, когда они особенно доступны и соблазнительны.

Ранее нутрициолог рассказала, что съесть перед ЕГЭ.