Сомнолог рассказала, чем опасен дневной сон дольше 15–20 минут

Кандидат медицинских наук, невролог-сомнолог Елена Царёва объяснила, что польза дневного сна зависит от его продолжительности и времени отдыха. Об этом сообщает RT.

По словам специалиста, короткий сон до 15–20 минут помогает восстановить силы и снизить сонливость, не погружая человека в глубокие фазы сна. Более длительный отдых, напротив, может ухудшить ночной сон и затруднить возвращение к рабочему ритму.

Эксперт отметила, что оптимальное время для дневного сна зависит от задач: в первой половине дня он помогает справиться с сонливостью, во второй — с усталостью. Однако злоупотреблять таким отдыхом не стоит, если человек полноценно высыпается ночью.

Царёва добавила, что дневной сон особенно важен для детей до семи лет, а у школьников потребность в нём обычно исчезает.

Ранее психолог рассказал ямальцам, как не выгореть в сезон отпусков.