Врач назвала главные последствия нехватки сна для организма

Полноценный ночной отдых нужен не только для восстановления сил. Во время сна мозг обрабатывает полученную за день информацию и переводит её из кратковременной памяти в долговременную.

Как рассказала RT сомнолог Карина Агибалова, при недостатке глубокого и быстрого сна этот процесс нарушается. После бессонной ночи человеку сложнее запоминать новую информацию, учиться и концентрироваться. Недосып также заметно снижает работоспособность — концентрация внимания может ухудшаться примерно в два раза. Именно поэтому нехватка сна считается одним из факторов, повышающих риск ошибок и травм.

Специалист отмечает: для поддержания когнитивного здоровья взрослым рекомендуется спать 7–9 часов в сутки. Перед сном врач советует отказаться от кофеина, тяжёлой еды, активных нагрузок и гаджетов хотя бы за час до отдыха.

Ранее сомнолог рассказала, чем опасен дневной сон дольше 15–20 минут.