Клинический психолог порекомендовал простой способ справиться с тревогой в пробке
По мнению эксперта, глубокое дыхание — самый доступный инструмент для выравнивания эмоционального состояния.
Клинический психолог Владимир Крупин в интервью RT рекомендовал сосредоточиться на дыхании как эффективный способ справиться с тревогой в пробке.
— Следует начать дышать спокойно и глубоко... Дыхание всегда с человеком, оно всегда доступно. И научиться саморегуляции через дыхание — это очень эффективно в случае, когда нет возможности как-то по-другому свои чувства выровнять, — отметил специалист.
Крупин также посоветовал включить успокаивающую музыку и полностью отказаться от просмотра тревожного контента. Ключевым фактором стабилизации состояния эксперт считает возвращение в состояние «здесь и сейчас».
— Попробовать почувствовать запах, увидеть какие-то яркие цвета, ощутить, насколько холодно или тепло вокруг. То есть немножко вернуть себя в «здесь и сейчас», потому что всё-таки такие аффективные чувства нас сильно уводят из этого состояния, и нам становится не по себе, — подытожил Крупин.
Ранее психолог назвала способ защиты от «энергетических вампиров».
