Родителям дали советы по подготовке полезного перекуса для школьника

Чтобы школьник мог комфортно провести время в школе без чувства голода, родителям стоит заранее позаботиться о перекусе для ребенка. Как передает «Петербургский дневник», советами поделилась директор R&D компании «Логика молока» Нина Аковбян.

— Хороший ориентир — сочетать источник качественного белка, сложные углеводы и свежие овощи или фрукты. Например, это может быть цельнозерновой хлеб с сыром и овощами, яблоко или груша и вода. Не лишним будет добавить детский йогурт или творожок, — отметила эксперт.

Для перекуса школьника можно использовать вареное яйцо, запеченную курицу или индейку, цельнозерновой хлеб или хлебцы, свежие овощи и фрукты по сезону. Небольшое количество орехов и сухофруктов также будет уместным.

— Детские молочные и кисломолочные продукты удобно включать в перекус как один из источников полноценного белка и кальция, — уточнила Аковбян.

У старшеклассников, которые проводят в школе больше времени, перекус может быть более питательным. Например, это могут быть бутерброды на цельнозерновом хлебе с мясом, сыром и овощами, роллы из лаваша, фрукты или немного орехов.

Ранее Роспотребнадзор рекомендовал добавить рыбу и морепродукты в детское меню.