Врач объяснила, как сбалансированное питание укрепляет иммунитет
Эксперт отметила, что приём высоких доз отдельных витаминов менее эффективен, чем сбалансированный рацион.
Врач Ольга Уланкина в интервью RT акцентировала внимание на важности сбалансированного питания в осенний и зимний периоды.
— Для поддержания иммунитета необходимы белок, полезные жиры и антиоксиданты, — отметила эксперт.
Белок служит строительным материалом для клеток иммунной системы, жиры из растительных масел и рыбы поддерживают клеточные мембраны и способствуют усвоению витаминов, а овощи, фрукты и зелень обеспечивают организм антиоксидантами и микронутриентами.
Эксперт отметила, что приём высоких доз отдельных витаминов менее эффективен, чем сбалансированный рацион. Подготовка к зиме также должна включать тренировку сосудов, полноценный сон и разумные физические нагрузки.
Ранее россиянам назвали главные заблуждения о здоровом питании.
